入睡困难，睡不着睡不着

      所以在晚上睡觉的时候要注意了，不要胡思乱想，不要长时间的玩手机，玩电脑，刷视频，否则的话，按时不容易休息的，最好在上床之前喝一杯温牛奶，把手机进行关机
      

      根据您所描述的临床症状，目前考虑存在睡眠障碍，建议及时去医院体检，发现异常问题及时对症处理，平时注意保持健康的生活方式，适当的运动增强体质，不要吃辛辣刺激的食物，必要的时候可以通过针灸中药调理睡眠
      

      对于青少年来说，如果已经半年出现入睡困难，睡眠差并且出现脸色发黄的症状，经过检查以后都是正常的，那么需要考虑焦虑，或者是抑郁状态引起的睡眠障碍。建议平时放松心态，适当的活动，去医院的精神心理科就诊明确是不是焦虑或者是抑郁引起的症状。
      
      以上是对“入睡困难，睡不着睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！