晚上入睡困难，睡不着

      现在这么小的年龄，如果睡眠不好，现在暂时先不考虑用药，您再睡前不要想事情，中午的时候也不要睡太长时间，睡前可以喝点热牛奶或者是听点助眠的音乐，这样都可以帮助提高您的睡眠质量。
      

      你好，青年朋友，根据您的描述，您这几天开始晚上出现入睡困难。午休一个小时。您这种情况建议你要安排好作息时间，白天要参加体育运动，如跑步。晚上要保证睡眠时间。通过调整会好的。
      

      病情分析：
      出现入睡困难，可能是由于心理压力过大导致的。也有可能与环境改变有关。
      指导意见：
      注意养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜。通过唱歌朗读，聊天等方式缓解心理压力。
      
      以上是对“晚上入睡困难，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！