开会聚餐紧张放不开，东想西想

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己开会聚餐的时候会产生紧张感，跟别人眼神交流有些不自然，会产生尴尬的状态，这种症状有可能是社交焦虑的表现，至于你提到的东想西想导致失眠，这应该也属于一种紧张焦虑的症状。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你在以后聚餐的时候，可以允许自己有失误，不要给自己定过于完美的目标，如果感觉自己难以改善，建议你可以找心理咨询师做心理咨询。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你可能有交往恐惧症，在开会聚餐的时候，东想西想，可能认为别人都把眼光注视到你的身上，害怕自己有所闪失。
      指导意见：
      其实你完全可以放下心理负担，转变自己的认知状况，每个人都会以自我为中心，不会把自己的目光全部关注在你的身上，爱你的人才会有这样的心理感觉，你要允许自己的失败，在说话之前可以打好腹稿，尽情的发挥。让自己身体的每一个单位，每个机关都足以放松。

      病情分析：
      您好！这些症状都是缺乏自信的表现，需要你真正放开的时候，你才会发现做真正的自己不仅可以让自己活得轻松，还能得到别人的尊重。
      指导意见：
      可以让自己尽量开朗一些，要记住做人是给自己看，不是给别人看，自信是你面对一切的脊梁，把心胸放宽，才能容纳更多东西；参加一些社交活动，包括单位聚餐、朋友聚会等等一切可以交流的地方，等到你参与的多了，别人会自然而然的接受你。你也会在这个过程中学到很多自己没有接触过的事情。凡事都有过程，万事开头难。怎样迈出第一步，怎样继续维持和努力，这些才是你要想的。失眠也是与精神因素有关系的，需要多放松自己，祝您健康快乐！
      以上是对“开会聚餐紧张放不开，东想西想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！