最近一段时间晚上都很难睡得着
女 | 17岁 悬赏3个健康币
2019-08-28 09:52:45
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健康咨询描述： 最近一段时间以来我晚上都很难入眠就躺在床上翻来覆去睡不着，最少要一个小时才能睡着，有的时候睡着了会睡的深一点，有的时候就很早就醒了，偶尔感觉困了就再睡，偶尔就一样很精神，马上要开学了这种状态肯定不能一直这样，请问这个怎么办？有没有什么大问题？
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2019-08-28 10:05:24 我要投诉
病情分析：
你好，最近一段时间难以入睡，有时睡不踏实等，出现这种情况的话，有可能是有心事或者是压力大等引起的症状。
指导意见：
建议加强体育锻炼，但避免劳累，生活规律，不要熬夜，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，以及到易兴奋的饮料，如咖啡，碳酸饮料，浓茶汤。可以在睡前一个小时喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可以促进睡眠。
2019-08-28 10:09:21 我要投诉
你好，根据你的描述最近一段时间晚上很难入睡，考虑是放假期间经常熬夜，形成很晚睡眠习惯的原因，建议晚餐少吃，可以晚饭后出去适当锻炼，回家洗漱后，就及时睡眠，不要在床上玩手机。
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