强迫思维，我该怎么走出这个怪圈！

      病情分析：
      建议你及时到当地的三甲医院心理科或者是精神专科医院就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
      指导意见：
      建议你及时到当地的三甲医院心理科或者是精神专科医院就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，关注自己的身体心灵，这并不是什么坏处。但是如果你觉得过分，自己纠结于关注还是不关注的问题上，这样就是强迫思维了。
      指导意见：
      要从这种状态走出来，可以放任自己的关注，不要阻止，时间长了自然会停止。也可以转移注意力，让自己专心去干一些事情，忙起来就不会去关注内在了。

      病情分析：
      朋友您好，看了你的描述，理解你的心情与感受。根据你的描述，你的症状有可能是认知不良导致的焦虑症引起的，建议你可以试着去改变自己的认知，必要时也可以服用一些抗焦虑的药物。
      指导意见：
      针对你的描述，建议你可以到医院去做一个焦虑方面的评估，另外如果想要很好的改变，建议你可以找心理咨询师做心理咨询。
      以上是对“强迫思维，我该怎么走出这个怪圈！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从7月1日开始注意力老集中在肚脐往上胃这里，这个位置就会不舒服，饭量还可以，最近状态有些缓解，平时闲着的时候也会往这地方想，自己也感觉快走出这个怪圈了
      指导意见：
      可以自己回忆下7月1日前那段发生了什么让你情绪上很不舒服，状态上有些不能接受的事。从心理学意义上说，你发生这个身体不舒服是因为你让你的身体也就是肚脐上方胃处吞下了一个难以化解的情绪，身体是有记忆的。
      建议：每天早、中、晚各拿出十分钟进行气沉丹田深呼吸练习，每一次吸气沉丹田，呼气徐徐而出，随着觉知你会觉得那股气、情绪、焦虑随着呼气一点一点从身体出来，坚持练习