晚上失眠，总感觉没睡着
健康咨询描述： 因为半个月前担心患上性功能障碍，老是半夜2点多起来查资料。后来发现不是，但是老是失眠，半夜2点多醒来，醒来之后，难以入睡。最近3天，晚上睡觉总感觉对外面保持知觉，总感觉没睡着状态。我的舌苔白黄，今早起来感觉喉咙比较干。
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这个主要是考虑有无睡眠不佳的及压力过大的情况的，注意休息放松压力不要熬夜的，清淡饮食看看怎么样的。不缓解的话考虑心理疏导或者药物帮助睡眠治疗的。
晚上睡觉从半夜2，3点醒来大概持续一周，到现在总感觉在半睡半醒之间，这是不是情况严重了呀？
主要是考虑压力过大的睡眠障碍。
那我这种情况，在不吃药前提下，需要多久，怎么做才能恢复呀？
注意休息转移注意力，适量运动，会慢慢好转
大概可以多久可以自愈？多长时间不自愈，就需要看医生吃药？
坚持两周看看怎么样的
那我现在吃点西洋参，菊花茶之类调理一下，是不是有助于睡眠呢？
这个睡眠不佳不建议喝茶的
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病情分析：
你好！失眠、睡眠质量不好与精神紧张、植物神经紊乱有关。
指导意见：
要调节好心态，放松心情，避免熬夜、精神紧张压力大，多去户外活动，睡前热水泡脚，喝杯牛奶促进睡眠。
晚上睡着老是感觉自己醒着，睡前多久开始热水泡脚，泡多长时间呀？
睡前一个小时，泡十五分钟
晚饭后出去散步1小时之类的，有助于睡眠吧！我晚上这种状态，应该算是没睡着吧？
睡眠质量不好
中午可以补一下觉吗？可以的话，可以休息多长时间？我现在吃枸杞，人参，桑葚，黄精等五宝茶调理对改善睡眠有效果吗？
可以睡午觉、时间不要过长
和上面的五宝茶可以改善睡眠吗？
可以改善的
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病情分析：
你好！像你说的这种情况，首先不要紧张，不要担心，不要害怕，不要有思想包袱。
指导意见：
我建议你到药店里面去买一点安神补脑液。平时要注意饮食卫生和饮食习惯，不要喝咖啡。不要喝茶。中午不要休息。千万不要喝一些刺激性的，或者是提升的食物和饮料。更不能喝酒吃辣椒等等。
以上是对“晚上失眠，总感觉没睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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温馨提示：
多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡。
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