健康咨询描述: 我一出去就老是在意别人,感觉活着好累,特别紧张,一紧张就更别扭了,只有在家里玩手机电脑才能放松心情,我该怎么办?
根据你描述的情况看。你这种情况有点像社交障碍。像这种情况一定要去精神卫生中心就医,让医生实际的看一下,以便确诊好及时的治疗,可以做心理治疗,作为你自己一定多培养些兴趣爱好,鼓励自己与别人沟通交流,先从熟悉的人开始逐渐过渡到陌生人。比方说你见到邻居同学或者是亲戚,一定主动的与别人打招呼。鼓励自己做事情,因为人不可能永远在家里呆着,也不可能永远的靠父母去养活,需要自己独立的面对这个世界。
病情分析:
你这种情况属于你自身情绪比较紧张焦虑而产生的一种焦虑感,焦虑的情绪会影响到你自己的自信心。
指导意见:
平时要注意放松自己的情绪,多做多运动,多想一些开心快乐的事,这样才能让自己缓解自己的紧张焦虑,多和朋友们聚会,多参加一些集体活动,培养自己的自信。
病情分析:
根据你的描述逃避现实,不敢和别人交流。你一出去就老是在意别人,感觉活着好累,特别紧张,一紧张就更别扭了,只有在家里玩手机才能放松心情。
指导意见:
建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通,取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗,可以认知疗法,运动疗法,音乐疗法配以心理疏导效果好。
以上是对“逃避现实,不敢和别人交流”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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