睡不着经常熬夜怎么办
女 | 18岁 2019-09-05 15:17:01
4人回复
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健康咨询描述： 熬夜一年了，最近有上班但是还是睡不着，我18岁，我是下午三点上班到晚上11点，可是我凌晨3点才能睡着，最近最早睡觉的一次是11点那个时候才睡五个小时所以可以睡着，可是11点睡到早上十点睡了十一个小时晚上又睡不着觉，我每天晚上只能三点多睡着，然后睡10个小时醒起来了，反正必须在折磨一会儿才能睡着
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医生回复区
2019-09-05 15:32:45 我要投诉
你好，根据你描述的情况来看，目前存在的主要问题是因为倒班引起了生物钟的紊乱。建议平时尽量生活规律一些。按时睡觉、吃饭、起床。适当运动有利于改善睡眠。必要时可以睡前服用谷维素或复方酸枣仁胶囊调理一段时间。
2019-09-05 15:19:22 我要投诉
病情分析：
你好！！根据你描述的情况来看，这是生物钟严重紊乱导致的。
指导意见：
建议，经常熬夜或者睡反觉的话对大脑也是有影响的，也会影响到健康的问题，最好是把工作时间调整一下，白天工作晚上休息。
2019-09-06 03:11
ask9152257630
追问
三点还算好了，我之前到第二天才睡
2019-09-06 16:31医生回答：
这是不健康的生活习惯
2019-09-05 15:25:48 我要投诉
病情分析：
由于你上班时间的特殊性，所以你的睡眠规律已经被打乱了，也就是体力的生物钟已经被打乱了。睡不好还有一个原因就是脑神经功能紊乱导致。
指导意见：
建议睡前避免服用咖啡、巧克力，浓茶等是影响睡眠的因素食物，睡眠之前不要看手机，饮食清淡，不要暴饮暴食。
以上是对“睡不着经常熬夜怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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