我有便秘，怎么可以解决

      病情分析：
      根据你描述的情况，考虑应该是上火便秘引起的症状。可以口服四磨汤。
      指导意见：
      建议你可以平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，以及热性食物，清淡饮食，多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及含粗纤维高的食物，多运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，已经有4，5年的便秘史，而且3到4天才来一次大便，这种情况还是需要引起足够的重视
      指导意见：
      建议你最好还是先通过饮食结构的调理来改善，一定要在饮食方面多吃含纤维素多的蔬菜和水果，忌油炸食物和辛辣刺激性的食物。要多饮水，而且要适当的运动。通过以上的调理，仍然不能达到改善的话，就需要到正规医院做一个肠镜的检查来明确诊断
      
      以上是对“我有便秘，怎么可以解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很乐意为你解难答疑，根据你的描述，有便秘现象4一5年，3一4天一次大便，咨询帮助。
      指导意见：
      建议做好自身养护，多饮水多休息，不要熬夜保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，不要抽烟喝酒，忌辛辣食物，按时一日三餐。五谷杂粮粗细搭配，多食新鲜蔬果，尤其是高纤维食物，适当运动，促进肠蠕动。
      

      病情分析：
      首先要明确便民的便秘的原因，比如说，功能性便秘和出口梗阻性便秘，一般长期便秘了与肠道功能紊乱有关。
      指导意见：
      因平时就多注重运动，你在饮食方面呢，多吃富含纤维素的食物，多喝水。适当喝些蜂蜜水等缓解便秘。可以按摩腹部增加肠蠕动来，缓解便秘。养成定时，排便的习惯。