健康咨询描述: 为什么感觉长不高,原来半年前一个同学比我矮半个头暑假过后还比我高一两厘米,他吃钙片牛奶奶粉,锻炼身体,不知道怎么样的习惯能有助于长高
您好,身高增长首先前提条件是骨龄片骨垢线没有闭合,二是生长激素分泌正常。这样在保证充足的睡眠有利于生长激素分泌,有利于长高。再有充足的营养,每天500ml牛奶,加上多运动也是可以促进生长激素分泌利于长高的。
病情分析:
您好!根据你描述的情况,身高与遗传,营养,运动及自身的生长发育等因素影响有关系的。
指导意见:
建议平时多吃一些含钙及蛋白质含量丰富的食物,如奶制品,豆制品,瘦肉,鱼,虾等,多运动锻炼身体,如跑步,打篮球,羽毛球等,保证充足的睡眠不熬夜。你年龄小,还能长高的。
病情分析:
身高跟遗传因素、营养状况,自身生长发育等很多因素有关,先天因素人为没法改变,后天因素中主要与营养和锻炼有关!
指导意见:
长高有三要素:1饮食一定要营养均衡,多吃含蛋白质丰富的食物如鱼、肉、豆、蛋、奶、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂。2加强体育锻炼,多做弹跳运动如篮球,跳绳等,3就是要保证充足的睡眠!做好这三点就可以!至于能长多高只能顺其自然了!
以上是对“我想长高到175到185左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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