体内湿气可以吃什么蔬菜和水果帮助祛湿

      一般体内湿气过重的人都有不良嗜好，喜欢吃油腻的东西，比较懒惰不爱运动，常常会感觉四肢无力，这样就形成了恶性循环，久而久之湿气在体内积累的越来越多，攻入脾脏，引发一系列的重症。那么，吃什么能够除去体内湿气呢?
      1、芦笋：莴笋中含有天门冬素与钾元素，促进人体排尿，肾脏系统的运行，帮助排出体内多于的水分和废物，起到排毒的作用。
      2、糙米：糙米是五谷杂料，尤其适合减肥人群，具有丰富的粗纤维，吸收、吸脂功能强，让人有充分的饱足感，能够促进人的的肠胃蠕动，通便，有利于排毒以及去除湿气。
      3、胡萝卜：胡萝卜中具有丰富的胡萝卜素可以中和体内的一些毒素，能够清热解毒，润肠通便，可以改善便秘，去除身上湿气，一般可以做成胡萝卜汁来喝，再配合着柠檬汁、蜂蜜混合在一起，作用效果会更加明显。
      4、燕麦：燕麦也是一种粗纤维食物，能够促进排便，肠胃的蠕动，排毒作用明显，燕麦可以做成燕麦粥喝或者直接与水混合搅拌来喝，有营养又可以去除湿气。
      以上就是我给大家介绍的四种去除湿气比较适合吃的食物，患者可以每一样选一天来食用，营养需要均衡，饮食上要清淡，清爽，一定要少吃脂肪高的食物，多参与体育运动，促进血液循环，增强身体素质，保持良好的心态，才有利于去除体内多于的湿气。