请问怎样才能调整生物钟？

      病情分析：
      白天要忍着不要睡觉，晚上再睡！睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐入眠！
      指导意见：
      调整好一段时间应该就会有效果了，另外还可以喝点安神补脑液一类的，或者谷维素加上维生素B1.要注意劳逸结合！
      

      病情分析：
      你现在是昼夜颠倒，白天睡觉，晚上睡不着，要调节生物钟的话，就是白天无论多么困也不要睡觉，白天适当的做运动，积累睡意，晚上不困，不上床睡觉。
      指导意见：
      你现在是昼夜颠倒，白天睡觉，晚上睡不着，要调节生物钟的话，就是白天无论多么困也不要睡觉，白天适当的做运动，积累睡意，晚上不困，不上床睡觉。这样调节一段时间生物钟就建立起来了
      

      病情分析：
      你好！建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料如咖啡,浓茶等,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      
      以上是对“请问怎样才能调整生物钟？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑，你目前的情况是白天睡觉，晚上睡不着，打破了正常的睡眠生物钟，如果这样长期下去就会引起神经衰弱，对身心健康非常的不利。
      指导意见：
      面对这种情况，只有坚持白天不能睡觉，晚上早睡早起，实在是晚上睡不着，可以晚饭后服用安定两片，短时间口服镇静药物，不会引起依赖性的。生物钟倒过来以后，可以服用中成药归脾丸一个月。就不要再吃镇静药了，慢慢就会调整过来的。