天天到俩点钟才能睡着，怎样调整生物钟

男 | 20岁 2021-03-07 12:56:52 1人回复来自上饶市

健康咨询描述：天天俩点多才能睡着，躺床上睡不着会控制不住想事情，或者心静不下来，越来越活跃，怎么改善，药物有用吗

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:17:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的这种考虑存在睡眠质量下降，生物钟紊乱引起的躯体不适，同时不排除由于具体的器质性病变造成的原因！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，调整睡眠质量，调整生物钟至规律水平，试着睡前喝杯热牛奶，泡杯热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，同时注意避免给自己太大的压力，白天不要睡的过多，劳逸结合，不要给自己太大的压力，适当的进行体育活动，必要时到正规医院检查，对症治疗！