想减肥，现在每天跑步，饮食不懂怎么弄

      随着人民生活水平的提高，肥胖和高脂血症在这个社会成为一个普遍的现象，而且越来越年轻化，对于这种情况的处理，要长期的注意，包括以下几方面一饮食上要低盐低脂低糖饮食，同时控制饮食，第二就是加强锻炼，对于年轻人，要高强度的锻炼第三我们建议晚饭少量服用，以素食为主，一般经过一段时间提努力，体重就会减轻的。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，想通过跑步运动来减肥，但是从饮食上不要太过于节食就可以。
      指导意见：
      建议想减肥的话，首先得保证人每天的营养需求，你的饮食，晚上的瘦肉粥最好换一下，晚上就不要吃带肉的东西，就是含脂肪，热量高的东西了。平时饮食从量上稍微控制一下，不要吃的特别饱，吃个七八分饱就可以。

      病情分析：
      您好，您的情况建议您可以多吃新鲜蔬菜，鸡胸脯肉，牛肉等，建议您需要多补充水分，不要吃巧克力等高热量食物
      指导意见：
      您好，您的情况建议您可以多吃新鲜蔬菜，鸡胸脯肉，牛肉等，建议您需要多补充水分，不要吃巧克力等高热量食物
      以上是对“想减肥，现在每天跑步，饮食不懂怎么弄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你给出的三餐看，总体是新鲜蔬菜少，应该多吃些菜，每顿的主食少些，再加上运动，慢跑或快走都行。
      指导意见：
      因为减肥不是一天两天的事，必须持之以恒，也不能吃减肥药，科学合理的减肥还是饮食和运动的管理，一日三餐，每顿只吃七分饱，蔬菜多些，少油，少盐，少糖，不能吃宵夜，不吃垃圾食品，运动不要太剧烈。