每天只能睡4个小时，凌晨醒来后身体紧张，在也睡不着

      病情分析：
      你每天睡眠时间非常短，凌晨醒来后身体紧张睡不着。这种情况通常是精神心理因素引起的，一般和压力大焦虑关有关。
      指导意见：
      出现这种情况，需要积极寻找自己压力的来源，平时多和家人朋友沟通交流，多运动缓解紧张不安。凌晨醒来睡不着，可以让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。也可以看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整并接受心理疏导。
      

      病情分析：
      考虑可能是最近工作压力大，过度紧张劳累而导致的失眠。建议服用安神补脑液进行调理。注意休息，放松心情。
      指导意见：
      日常多参加户外运动，可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松。合理安排好工作和休息时间，饮食清淡，均衡营养，作息规律。晚餐不宜过饱，睡前避免进行激烈运动，不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可听听轻音乐或者喝杯热牛奶，有利于促进睡眠。
      

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己每天只能睡四个小时，凌晨醒来后身体有紧张感，产生睡不着的症状，是因为最近生活中发生什么特殊的事情了吗？如果有，可以从解决这些事情入手。
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你放松心情，睡前做适当的体育锻炼，不要过分的关注这件事情，让自己的身体形成这样的生物钟
      
      以上是对“每天只能睡4个小时，凌晨醒来后身体紧张，在也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！