24，男，身高163体重157。肥胖，现在应该怎么

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，主要还是锻炼，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高1米63，体重157斤肥胖，咨询怎样减肥？根据你的身高计算，你的体重已经严重超标，建议你控制饮食，加强锻炼来减肥。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

      病情分析：
      看了你的叙述，163的身高，体重157是有点胖，男士现在二十几岁可以考虑减肥，一般减肥的方法很多，做不好对身体有影响。
      指导意见：
      我的建议减肥不要过度，可以考虑早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，适当多吃蔬菜水果，坚持锻炼身体，适当少吃大鱼大肉，只要坚持，就能减肥的。
      以上是对“24，男，身高163体重157。肥胖，现在应该怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最科学有效的减肥方法就是管住嘴迈开腿，主要从两个方面进行：就是从饮食方面吃，多吃蔬菜，水果都含维生素的食物，吃优质蛋白质含量高的食物。少吃辛辣的以及含胆固醇高的食物。
      指导意见：
      运动方面可以多做些有氧运动，例如游泳，体操，自行车、慢跑等项目的运动。只要持之以恒一定会有一个良好的减肥效果。