疑似抑郁症，该怎么尽快摆脱困境？
健康咨询描述： 本人因工作人事任免结果不如意，觉得不公平，想不通，已经持续一个多月睡不好觉，早上起来感觉很难受，身体活动不灵活，社会功能也受影响，怕见人，怕别人觉得自己有什么异常，走路不自然不灵活，后诊抑郁状态，服丙戊酸镁缓释片、文拉法辛、锂盐晚上加服富马酸喹硫平八分之一，但觉效果不明显，特别是富马酸喹硫平让人嗜睡，第二天状态更差，请问各位专家和医生，如何尽快摆脱困境？
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病情分析：
1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
指导意见：
4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式：一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。
我这个是公务员考录的人事决定问题，太不公平，太委屈，辛辛苦苦考录的公务员被人整，确实觉得太可惜，实在想不通。
可是想不通也要想通的，如果总是在这种纠结抑郁不满的情绪中常时间，你也会出现心理上的问题
病情分析：
根据你的描述因为工作人事任免不如意，导致睡眠不好，有抑郁状态，建议药物治疗配合心理疏导
指导意见：
临床对于目前症状通过心理疏导有利于走出目前的抑郁状态，药物方面可以慢慢减量
病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况可能是因为工作压力引起的抑郁状态，影响了生理功能，这类药物两到四周见效
指导意见：
建议，根据医生的建议进行服药治疗，可以同时配合心理治疗，到当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询，调整自己的认知和行为，可以改善的
以上是对“疑似抑郁症，该怎么尽快摆脱困境？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
根据你的描述你觉得因工作人事任免结果不如意，觉得不公平，想不通，已经持续一个多月了睡不好觉，感觉很难受，社交恐惧，吃药不好。
指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。找专科医生就诊按照医嘱服药，不要随意乱用药或是停药。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法运动疗法，脱敏疗法，满贯疗法配以心理疏导效果好。
疾病百科| 抑郁症
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