我想咨询一下训练完之后肌肉怎样才能快速生长？
男 | 24岁 2019-09-17 13:19:21
2人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 各位医师你们好！我想咨询一下训练完之后肌肉怎样才能快速生长？
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倪军 枣庄市胸科医院 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,股骨头坏死,结核,骨折,骨关节病,强
帮助网友：1884
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2019-09-17 14:21:35
你好，很高兴为你解答疑惑，根据你所描述的情况，多锻炼肯定会慢慢练出来肌肉，锻炼本身就是一个循序渐进的过程，请不要急于求成，以免肌肉损伤，平常注意加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物
2019-09-20 18:55
ask91381771nm
追问
您好！我想问一下体能前或体能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？
2019-09-20 21:47医生回答：
牛肉是蛋白质，应该饭后吃效果好些
2019-09-17 13:29:20 我要投诉
病情分析：
锻炼手臂肌肉的方法比较多，其中比较有效的就可以通过哑铃的方法来进行，
指导意见：
要注意的开始哑铃的重点重量不要过高，一般以十斤左右开始最后到20斤的重量，要循序渐进的进行，否则过于次数过多或者是量过大的，有可能会导致慢性损伤的可能菜有单杠，双杠都是比较好的锻炼方法。
2019-09-20 18:55
ask91381771nm
追问
您好！我想问一下体能前或体能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？
2019-09-20 19:06医生回答：
正常吃饭就行
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