如果偶然的有几个晚上夜间睡不着,像这种情况一般不要太在意,养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动晚餐以后先洗漱,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,调整一段时间会好,但是如果长时间这种情况的话,就需要去精神卫生中心就医,需要适当的吃一些助眠的药物来调理。
我每晚都是睡前洗漱
最好吃完晚餐,你就开始先洗漱,睡前一个小时之内就别洗漱了,因为你一洗漱就刺激更精神不容易入睡的。
好的谢谢您的回答
不要客气,祝你健康。
病情分析:
17岁少女,晚上睡不着,凌晨一两点才能睡着,好几个晚上都是这样,美用药,这种情况持续时间长了容易疲劳过度影响学习效率
指导意见:
不知你正在学习还是工作,强度压力大不大,有没有基础疾病或不适影响睡眠质量,如果偶尔发生睡眠不足,问题不大,时间长了需要治疗,蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量
在工作压力也是有点有时压力挺大的会不会跟我上夜班有关晚上十一二点下班
上夜班干扰人体生物钟节律造成的
病情分析:
你好,你现在年龄还小,近期出现入睡比较困难,请问近期是否遇到了不顺心不顺意的事情,或者是比较高兴的事儿?如果心理压力太大,情绪不稳定,比如兴奋,抑郁,焦虑都会导致睡眠障碍。
指导意见:
首先需要从心理方面进行调节,如果心理压力感觉比较大,需要具有自己的减压方式,可以外出活动活动,找朋友聊聊天,看场电影可减轻压力,或者是求助周围的朋友帮助解决困难,心情改善,睡眠状况自然会好转,必要时可服用安神补脑液。
以上是对“晚上睡不着一两点这样才能睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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