你好我是减肥期间的时候
健康咨询描述： 你好我是减肥期间的时候摄入量一般不超过1200 然后这几天我没有像之前那样做剧烈运动来消耗能量但是晚上也会做两个小时的有氧或者塑形的运动但是没有像以前跳绳那么猛烈的运动然后这几天摄入的量有达到1200这样.然后不知道为什么体重就涨了很快.本来47然后48今天早上称48.55.我不知道该怎么办.是不是因为我摄入量突然比以前大了身体不适应呢……但是1200不是最基础的基础代谢需要的摄入量吗……会不会一直胖下去..
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减肥最好的方法建议还是要通过运动和饮食相结合的方法是比较好的，不要去尝试一些减肥的药物，减肥的产品，或者是一些减肥的方法，要控制住自己的，最少吃，多餐,锻炼，这样才有效果。
病情分析：
你好，体重增长，除了摄入量有所增加以外，引语运动量减少有一定关系。
指导意见：
再测量体重时，尽量选择清晨空腹排空大小便以后测量，避免饮食因素，造成影响。如果你的摄入量增加了，建议你运动量也要增加，这样体重才能够稳定。
病情分析：
根据你所描述的内容来看，体重波动主要与饮水量，食量，排泄量等有关系，体重波动一公斤左右是正常的，不要担心。
指导意见：
建议你适当控制饮食，少吃高能量，高脂肪，高蛋白，油炸食品等，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时配合运动，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会控制理想体重。
以上是对“你好我是减肥期间的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我应该一天摄入多少热量合适？按回我之前的不到1200还是继续保持？
是的，摄入量还维持在1200左右，同时配合锻炼，可以选择跳绳，跑步，转呼乐圈，爬楼梯，骑自行车，每天坚持一小时左右的运动，这样就可以控制理想体重。
但是我因为减肥了两个月腿已经有点运动过猛拉伤了……还不能做那么激烈的运动.再加上我意志力那些都被削弱了很多所以我只能做塑形加一些有氧的运动我就想问我现在不做跳绳这些剧烈运动的情况下一天可以摄入多少热量
维持在1200以下，同时配合适当运动。
好那我想问下那些酵素有用吗
减肥主要是管住自己的嘴迈开腿。
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