跑步运动半小时以上怎么能不长肌肉

      每天跑步运动半个小时，一般来讲肌肉并不会增加非常多也可以。你在运动的同时避免吃太多高蛋白食物，防止肌肉增粗，配合控制饮食，达到瘦腿的目的。也可以考虑使用瘦腿针进行改善。
      

      病情分析：
      那你是想长肌肉还是不想长肌肉呢？肌肉只要运动它就会出现增粗增大。
      指导意见：
      如果不想，只有增粗增大的话，那你就是要减少运动量，减少运动强度，如果已经增大增粗的话可以试试中医的按摩，看看有效果没有。