怎样跑步瘦腿不长肌肉？

      跑步减肥一定要在跑步前后，及时的放松腿部肌肉，可以进行按摩来放松。这样在跑步减肥的过程中，腿部就不会长肌肉了。平时的饮食也一定要清淡，少油不要暴饮暴食多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
      

      跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步最好能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的感知，使腿部变瘦，初跑者要循序渐进，不要操之过急，不然可能会超负荷运动，造成肌肉疲劳和肌肉损伤，再就是要注意跑步速度，跑的时候不能太快，要控制好心率的范围，注意颜值的效果，考完之后一定要做拉伸动作，这样才会让腿儿瘦的效果更明显。