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姜静 鹰潭市第一中学医务室 副主任医师
擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松、高脂血症、肥胖症。
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2021-07-15 05:47:48
合理分配运动量和变换运动方式是瘦身不长肌肉的核心瘦身运动和饮食一样，要做到“均衡分配”。如果是在健身房，最好的程序是按照跑步机或者单车，局部力量训练，跳操或游泳的顺序练习，每个训练持续的时间是10-20分钟。如果在户外，可以先慢跑10分钟。然后进行腰腹部训练，单项训练包括球类，跳绳，健身器械。尽量让身体更多的部位参与到运动中来。
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