社恐有治疗办法该怎么办

      病情分析：
      32岁女性，生育二胎三年了，感觉现在对社交非常恐惧，不知道该怎么应对，应该怎么调节，这种情况持续时间长了容易出现心理健康问题
      指导意见：
      仅仅从你描述的情况较为简单又不明确，分析可能是生育二胎三年来，一心养育孩子，无暇顾及社会活动，现在已经很难适应社会发展，产生社交畏难情绪压力，恐惧心理压力大，
      

      病情分析：
      您好，看到您的描述，目前生完二胎已经三年了，总是感觉自己对社交非常恐惧，不敢面对社会，不知道该如何调节自己。
      指导意见：
      建议您放松下来，首先不要给自己太多的心理负担，要多看自己的优点，多看自己的成功，多给自己一些信心和力量，与人交往不要苛求完美，做什么都要顺其自然，不要过多在意别人的看法，也不要过多的贬低自己。
      

      病情分析：
      社交恐惧症是可以治愈的，但需要比较长的时间，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
      指导意见：
      社交恐惧症能治疗好吗？
      我来答共1条回答
      沧海浩波知道合伙人教育行家2018-05-05
      社交恐惧症是可以治愈的，但需要比较长的时间，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：
      1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
      2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
      3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
      4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
      5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解
      
      以上是对“社恐有治疗办法该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！下面的这些方法，希望可以帮助您克服恐惧症的表现。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
      指导意见：
      3、勿求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
      

      病情分析：
      你好，每一个女人成年以后结婚生孩子，这都是正常的生理现象，但是生完孩子以后是不能与社会脱轨的，即便是在家带孩子，也会遇到其他的宝妈宝奶奶在一起交流关于孩子的问题。
      指导意见：
      但是你现在出现了对社交感觉非常恐惧的状况，请问具体是什么症状？不排除患有社交恐惧症，即便是在家带孩子，没有工作也可以走出户外，或者是在带孩子的空余时间，与其他的家长进行交流关于孩子的成长培养上学的问题，或者是找一份适合自己的工作逐步的融入社会，必要时可选择心理治疗。

      对社交非常恐惧，这是一种心理病态，在睡眠良好的前提下需要心理治疗，使其充满自信，这样才能回归自然。