踢完球后怎样放松肌肉呢

      你好，根据你的描述，如果是踢完球的时候，肌肉处于疲劳状态，而且肌肉在运动当中会分泌乳酸，这些乳酸在肌肉中堆积，会引起酸胀的感觉。治疗可以先做先推拿按摩，然后用热水外敷，用正骨水外搽搓热等治疗。有热量的治疗都管用。晚上睡觉抬高脚来睡觉，促进血液循环。
      

      态牵拉。牵伸运动中活动比较多的肌肉,直到感觉完全绷紧,保持15-30秒,就可以了。静态牵伸能够放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。第二、整理活动。一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环,从而使肌肉主动的放松。第三,推拿按摩。一般应在锻炼以后30分钟进行,开始先轻轻地推摸、揉捏、按压,同时配合局部的抖动和被动的活动。第四、温水浸泡。在30-40℃温水中浸泡洗浴,对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。需要注意的是,一般程度的这种肌肉的疲劳,其实是有益的,这也证明了我们的运动,取得了一定的效果,
      

      病情分析：
      根据你的病情描述来看，像一种情况，可以每天晚上用热水泡脚后，将下肢抬高放松肌肉。
      指导意见：
      建议你在日常生活中，要适当补充维生素和钙剂，增加营养物质，生活规律劳逸结合，适当注意休息。多炒新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物和刺激性食物。
      
      以上是对“踢完球后怎样放松肌肉呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      踢完球后可以按摩腿部膝部肌肉，烤电治疗，热敷以及泡热水澡，缓解症状。
      指导意见：
      建议，踢完球后不能立即停止运动，可以慢走放松，然后休息，给予腿部膝部放松按摩，抬高肢体，泡热水澡缓解疲劳。