补锌硒的都可以吃有哪些？想要见效快

      您好，如果体内有缺锌缺硒，可以口服锌硒宝，饮食可以多吃些含锌硒高的食物如牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、奶制品、水果蔬菜等。注意饮食均衡，荤素搭配，希望我的回复能帮助到你。
      

      无论补充什么营养素啊，都是需要慢慢的，循序渐进的补充的。常用的补锌的药物呢，就是葡萄糖酸锌，每日剂量为每天每公斤体重3.5到7毫克，疗程一般为2到3个月。效果比较好的有锌硒宝，既能补锌又能补硒。
      

      "病情分析：您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕
      指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。希望以上回答对你有帮助。"
      
      以上是对“补锌硒的都可以吃有哪些？想要见效快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！