总是头疼没精神心情不好总闹心

      病情分析：
      从你提我的年龄上来看，你刚刚16岁，伴随着青春花季的到来，进入了青春敏感的一个危险的时期阶段
      指导意见：
      这时候出现一些异常的想法和情绪波动反应都是可以正常可以理解的，发生这样的问题，我们要及时的与达人沟通，慢慢的有会后传起来，不要广多的担担忧。

      病情分析：
      你好，从你的情况考虑存在焦虑抑郁的情绪困扰，另外也有一定的抑郁症倾向，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力太大，过于紧张焦虑强化问题所造成的！同时也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题胡思乱想，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源解决问题！同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪困扰，多想事物积极开心的一面，尽量不要独处，培养兴趣爱好，生活当中不要给自己压力太大，保证充足的睡眠休息，慢慢调整看看效果！

      病情分析：
      你的症状表现如果出现时间比较长的话，那么考虑你可能是出现了抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去看一下心理医生并作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      以上是对“总是头疼没精神心情不好总闹心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！