晚上一整宿睡不着觉，怎么办，很慌

      病情分析：
      你好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      指导意见：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料如咖啡浓茶等不吸烟刷牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你这周从周一开始就出现了失眠，清晨时开始打哈欠，你可能有心事，或者是神经衰弱。
      指导意见：
      建议你如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；也可服用谷维素和多种维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，往上一整夜睡不着觉，如果是偶尔间一个晚上，对于你的身体没有多大的影响，如果长期这样，身体一定会出现问题
      指导意见：
      所以一定要引起足够的重视，积极的治疗。，可以通过放松心情，不要紧张，不要焦虑，努力保持乐观的心态，多参加户外的运动，另外，可以服用药物来治疗比如，艾司唑仑，每晚睡前1粒服用。
      
      以上是对“晚上一整宿睡不着觉，怎么办，很慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！