未来恐惧怎么缓解？很困惑。

      病情分析：
      你好！下面的这些方法，希望可以帮助您克服恐惧症的表现。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
      指导意见：
      3、勿求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，首先就是要多读书，用科学的知识来武装自己的头脑，其次就是有一点保护的事情发生了一个人概率非常低的，你想象的恐惧绝大多数都不会来临，第3个就是要知道一个人的生老病死都是正常的。
      指导意见：
      如果你觉得自己走不出来的话，就请你找个当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能给到你很好的帮助，帮助你找到恐惧产生的原因和解决的办法，使你恢复到正常的生活当中。

      病情分析：
      你对未来总是感觉很恐惧，有死亡焦虑症。这种情况通常是因为缺乏安全感，也有可能是经历过一些创伤性事件。
      指导意见：
      对死亡的恐惧人人都会有，但是你表现的会更明显一些。生命中见证过一些亲人的生病或死亡，或者是从影视作品中看到一些灾难的场景，会出现这种对死亡的恐惧。如果死亡恐惧比较严重的话，是需要看心理医生，接受系统的心理咨询的。
      以上是对“未来恐惧怎么缓解？很困惑。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、精神压力过大、思虑过多等有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力，平时多想事物积极乐观的一面。一旦有不好的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。

      病情分析：
      你好，看了你以上情况，了解到你是现在很困惑，恐惧死亡，你这个年龄应该是，生活每天都是充满阳光灿烂的日子。
      指导意见：
      意见和建议，也不知道你最近发生了什么刺激性的事情，对你产生了心理障碍，也不用你恐惧什么死亡的，建议你放松心情。调整好心态。去勇敢的面对生活。