跑步跑步跑步跑步跑步减肥
健康咨询描述： 我是下午2.30上班上到晚上12.30下班的，我每天下班回来都跟着Keep运动软件去做燃脂运动的，请问晚上12.30这个时间点可以运动吗？因为我白天要睡觉没有时间
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最佳的运动时间是在每天上午9点到11点之间。这段时间太阳升起，紫外线能够杀死空气中的细菌。而正常的休息时间是在晚上9点。你经常在半夜12点开始运动，这段时这个期间身体是处于睡眠状态的，做剧烈运动是不利于健康的。
病情分析：
你好，晚上12点半跑步对身体非常不好，因为夜间是身体器官的运作中新陈代谢，肝脏排毒，恢复体力精神的时候，如果此时去锻炼不但对身体没好处，还会损害身体。
指导意见：
你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
那早上10.11点可以运动吗？因为上夜班早上7点肯定起不来的，所以想问10点11点可以吗
不可以，晚上10点以后身体就应该休息了，各器官开始排毒，代谢，而不是开始运动
我说的是早上10.点11点可以吗？
这个可以，只要不在晚上就行
好的，谢谢
不客气，祝你健康
病情分析：
建议你还是不要运动，这个时间段建议你及早休息一下的，
指导意见：
这个时间有点太晚了应该休息，如果运动有可能是会造成失眠，建议你生活中要注意休息，避免辛辣刺激食物
以上是对“跑步跑步跑步跑步跑步减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有时候运动完是有点兴奋睡不着
建议你还是要尽量在白天进行强度大的运动
因为上夜班原因，早上起不来，那早上10.点11点这个时间点运动可以吗？
可以的，做好运动准备，一般是进食后三十分钟到一小时
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