腹直肌分离危害大吗，会不会引起腰疼

      会出现腰背痛，大肚腩，肚皮松弛，甚至出现疝气。也许你以为这是肥胖、劳累造成的，其实还有一种原因，那就是“腹直肌分离”，这是一种容易被忽略的原因，今天我们就一起来了解吧。01：什么是腹直肌分离？在孕期，增大的子宫，会将腹肌逐渐的拉长，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，于是就出现了腹直肌分离。02：腹直肌分离的坏处腹直肌分离以后，腹部肌肉弹性就变差，产后的大肚腩就很难恢复。即使全身都逐渐的瘦下来，但是腹部一直比较松弛。腹肌变弱以后，对腰背的承托力就会减小，所以就会增加腰背部疼痛的程度。如果腹直肌分离的相当严重，还会出现疝气，小肠从腹壁突出，隔着皮肤都能看到，有的是脐疝，导致肚脐突出，有的还有刺痛的感觉。腹直肌分离也不利于骨盆底的恢复。03：如何辨别腹直肌分离？在孕期，由于子宫增大，孕妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐的恢复，但是一般很难恢复到和产前一样。正常的分离距离：2厘米以内需要改善的距离：2-3厘米需要治疗的距离：3厘米以上腹直肌分离在3厘米以上的，是比较严重的，有可能引起疝气。所以产后42天，去医院做产后坚持的时候，邀请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。当然，宝妈们也可以自测一下，方法为：1：平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部2：头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部3：左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。