一些关于生理和心理的问题，望解答，谢谢。

      病情分析：
      你好！过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为：（1）中枢神经系统和全身症状如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。
      指导意见：
      建议您戒掉手淫。要注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己明知道手淫是一种正常的现象，但是还是会产生羞耻感，负罪感，那么你的负罪感是感觉对不起谁呢？是一种什么样的认知导致你会产生这样的感觉呢？
      指导意见：
      针对你描述的情况，如果你自己不能完全的控制自己手淫，并且对自己手淫之后产生的不良情绪无法处理，建议你最好还是找心理咨询师做心理咨询。
      

      病情分析：
      过于频繁的手淫可能会对心理健康造成一定的影响，如可能会导致焦虑、抑郁、紧张、记忆力下降、注意力不集中等问题出现。
      指导意见：
      建议你尽早戒掉手淫的习惯，平时可以培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，不要接触黄色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。
      
      以上是对“一些关于生理和心理的问题，望解答，谢谢。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述属于心理问题，知道只要不是频繁的手淫就是正常的生理现象和行为，但又有羞耻感，负罪感。有焦虑烦躁，社交恐惧症倾向。
      指导意见：
      调整心态，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，选择爱好的体育项目，比如：打球，游泳，爬山，跑步等，转移注意力。睡前听听轻音乐或看看综艺节目，在轻松的氛围中入睡，不去想，可以慢慢戒掉手淫。建议去做线下心理疏导，缓解你的社交恐惧情绪。