我已经成功减肥成功了但是我目前来看

      你描述的减肥很成功，运用这动锻炼法和饮食控制法，每天坚持三小时现在悲减到一小时是可以的，但也需要一个过程慢慢往下减，也就是说自己定个计划利用两周时间减到每天一小时。
      

      运动时间，由三小时减为一小时，这样幅度有些大，对保持身材是有影响的，建议适当减少运动时间，可以从三小时减为两个小时，同时要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入。
      
      以上是对“我已经成功减肥成功了但是我目前来看”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你已经减肥成功了，想把每天运动三小时改为一小时，问问会不会反弹？
      指导意见：
      把三小时运动量改为一小时，要循序渐进，还要控制饮食，运动凉达到了，多余热量被消耗，就不会变成脂肪而长胖了。多吃蔬菜水果。低盐低糖低脂饮食。
      

      病情分析：
      减肥成功很好，恭喜你！如果想要不反弹，减少运动量，请再观察一段时间，如果效果不好，是可以再加大运动量的。
      指导意见：
      减肥成功后，注意饮食方面，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果富含维生素的食物，少吃辛辣，刺激油腻的食物，适当补充优质蛋白质。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你回答问题。你的问题是现在已经减肥成功，为了防止反弹，饮食还需控制，继续运动但是逐渐减少活动时间，是可行的。
      指导意见：
      给你的建议是，饮食仍以清淡为主，不吃零食和甜食及油腻食物，多吃蔬菜和水果，运动量以自己能耐受为主，逐渐减少时间。保证充足睡眠。