我想快速知道怎么可以瘦怎么调节作息时间

      病情分析：
      想要瘦身，必须要通过科学的调理，饮食方面要注意按时按量，避免暴饮暴食，注意按时作息不能熬夜，配合适当的体育运动，来达到减重的效果，不要吃一些生冷辛辣油腻性的食物，饮食要注意均衡营养不能过度的节食，过度节食它会对身体造成一定的影响。
      指导意见：
      

      病情分析：
      同学，你的母亲就是有些胖，那么你的基因里就有肥胖的基因，如果家里再饮食方面不控制，你是有很大几率发胖的！
      指导意见：
      建议你平时清淡饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果！鱼虾牛羊肉豆制品等可以多吃一些！少吃脂肪含量丰富的食物！适当增加运动！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想知道怎样可以快速减肥？肥胖和遗传有一定的关系，但主要还是因为摄入的食物量过多和缺乏运动导致的。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，根据你的身高计算，你的体重已经严重超标，建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      
      以上是对“我想快速知道怎么可以瘦怎么调节作息时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！