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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 作息时间颠倒怎么调过来

作息时间颠倒怎么调过来

女 | 19岁 2021-01-23 03:32:54 1人回复来自

健康咨询描述：作息时间颠倒，晚上一晚上睡不着到早上8点多才困，睡着下午6，7点，晚上又重复。

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姜洋北京积水潭医院副主任医师擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理

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2022-08-25 20:03:54 我要投诉

      病情分析：
      不知道你是学生，还是在家待业？白天睡眠过多，晚上不困是正常的。生物钟的调整需要自己更多的自律。在家待业的话，通过工作来逐渐调整。
      指导意见：
      给自己安排些事情做，比如白天出去锻炼身体，或是做自己感兴趣的事情。有事情做，会转移注意力，这样就能调整生物钟。一定要坚持，形成习惯就好。

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