焦虑失眠胡思乱想，想控制住不想控制不了
男 | 38岁 悬赏10个健康币
2019-10-29 17:54:50
1人回复
来自
健康咨询描述： 开始是在车上睡不着，后来是在旅馆睡不着现在在家里也睡不着了，
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医生回复区
2023-01-02 06:48:04 我要投诉
指导意见：
38岁男性，睡眠障碍。
你好，如果在有条件睡觉的情况下睡不着觉，每周超过3天，持续时间超过1个月，就需要考虑失眠症的可能。可以去医院睡眠障碍科，或者精神科就诊看一下。
一般情况下，焦虑情绪容易对入睡产生明显影响。可以首先通过改变睡眠行为习惯的方法来改善，例如不要为了能睡够而过早上床，等到困了再上床睡觉，如果半小时睡不着就起床来做点其他事情。早上定时起床不要赖床。可以做些深呼吸、放松训练让自己情绪放松下来。
如果调节以后仍无法入睡的，可以到医院用药物调节睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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