睡眠质量低。十多年了，多梦

      目前睡眠质量不好这种情况，建议吃点儿枣仁安神颗粒或者是安神补脑液，平时饮食营养要搭配合理，而且睡前可以适当的热水泡脚，促进血液循环，有利于睡眠。睡眠不好，一定要适当的调理，还要适当的补钙。
      

      长期的睡眠不好，考虑为植物神经功能失调。和长期劳累、压力大，作息不规律等有关。建议放松心情，增加室外活动，睡前不做剧烈运动、不暴饮暴食。可以口服谷维素片1个月，调理植物神经功能失调。同时短期内睡前口服安神补脑液。
      
      以上是对“睡眠质量低。十多年了，多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你这种情况主要是由于精神压力过大或是过度疲劳引起的。
      指导意见：
      建议你放松心情，保持心情愉快。注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠。平时多出去走动走动，适当的运动。平时多喝水，饮食要清淡。