您好,根据你描述的情况考虑心理压力过大导致的睡眠质量不佳,需要及时调整心态,平时放松心情,保持乐观稳定情绪,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡脚,促进睡眠。
我分析了你叙述你的病,你有可能是因为心里有什么着急的事儿,或着受到了刺激。你这种情况要有一个好的心态,如果真的有什么事情一定要正确对待,好好解决你的心情,好了,你的病就好了
指导意见:
病情分析:你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见:建议,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
以上是对“睡觉睡不着,晚上容易惊醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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