一个星期没睡好了怎么办啊

      对于你这种情况考虑和焦虑紧张以及压力大都有一定的关系，建议你放松心情转移注意力。对于改善睡眠可以口服一些副作用比较小的助睡眠的药物。比如甜梦口服液。
      

      你好！根据你描述的情况考虑心理压力过大导致的睡眠质量不佳，可以适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，平时放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
      

      首先，这种情况建议你最好到失眠和积极治疗排除一下是哪种失眠造成的建议，一定要清淡易消化饮食，白天可以适当的多运动，使机体产生疲劳感，有助于晚上的睡眠。放松心情，多吃蔬菜及水果，睡前喝杯牛奶。
      
      以上是对“一个星期没睡好了怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况一定要。不能入睡的说不能长期卧床。如果是卧床20分钟没有入睡的，赶紧起来做一些做一些平时不愿意做的事情。在这么high的时候才卧床睡觉。白天也是不要卧床。只有晚上入睡的时候卧床