好像得了抑郁症怎么办

      病情分析：
      抑郁症的临床表现首先是情绪低落，始终郁郁寡欢，甚至有度日如年的感觉。还有抑郁性的认知，比如觉得自己前途渺茫，感觉非常的无助
      指导意见：
      自我调适。个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。比如坚持运动锻炼、冥想放松、阅读书籍、人际交往等。
      

      病情分析：
      您的情况考虑焦虑状态，强迫状态，您对自己要求很严格，每个人都不可能是完美的，人非圣贤孰能无过，所以需要包容我们自己的缺点
      指导意见：
      建议您去医院心理科或者到咱们网站进行心理咨询，缓解焦虑的状态，可以用系统脱敏疗法，森田疗法，认知行为疗法等