长胖的困惑，烦恼以及咨询，求助

      目前这种情况建议你改变饮食习惯，饮食上要少量多餐，不能暴饮暴食，而且多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物，这种症状就会逐渐缓解的，还要做户外运动，要控制体重
      

      长胖大都和饮食习惯、生活方式有关系，平时注意规律饮食，宜清淡，少吃油腻油炸的食物，少吃零食，少喝高热量饮料，避免熬夜，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯。
      

      你好，减肥可以从食物和运动方面做起。低糖低脂食品为首选，餐前可以吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量，中午的饭量可以减半，晚上尽量不要吃夜宵，可以用水果或者是麦片代替，再加上适当的运动，体重是可以控制的
      
      以上是对“长胖的困惑，烦恼以及咨询，求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，咱们说一般正常的标准体重，那是你的身高减去105等于你体重的公斤数
      指导意见：
      那么对于已经长胖的人来说，再去减肥呢，不但要去控制饮食，还有参加锻炼。尤其你目前的饮食习惯，建议你超过六点之后再不要去进食，把每天的重点放在早餐。早晨空腹去跑步
      

      病情分析：
      晚上正常饮食即可，七点以后不能再进食宵夜。否则的话容易形成脂肪积累。
      指导意见：
      你好，从你说的情况来看，这样晚上要少食不宜过饱的，平时规律自己的生活习惯的，适当的多活动
      

      病情分析：
      根据您提供的信息分析，饮食上要控制，要多参加户外活动运动来达到减肥的效果。
      指导意见：
      饮食上以清淡饮食为主例如蔬菜优质蛋白比如瘦肉，牛肉，牛肉等，不要吃油炸的食物，忌辛辣刺激的，油腻的食物，避免熬夜劳疲倦，暴饮暴食，规律生活作息，
      

      病情分析：
      你好。患者女性。20岁。根据你提供的资料。已经明确是肥胖所致。
      指导意见：
      我的建议是。1是因为你的饮食不当所致。也可能是易胖体质。2多运动。促进代谢。减轻体重。3饮食宜清淡。多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。少吃油腻食物。胆固醇高的食物。少吃面食。4规律饮食生活健康就好。
      
      以上是对“长胖的困惑，烦恼以及咨询，求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      体重增加的主要原因是摄入的热量过剩。日常饮食习惯里热量的提供主要是碳水化合物。像您摄入的水饺，宵夜火鸡面等都属于碳水化合物的提供者。
      指导意见：
      建议三餐规律进食，注意膳食纤维的补充，摄入足量的蔬菜水果，避免油炸食品，注意运动。尽量避免睡前进食。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析由于你饮食不当，晚上吃的比较多。然后身体长胖。
      指导意见：
      建议荤素搭配营养健康饮食，避免吃辛辣刺激油腻的食物。早晨吃好多吃点营养丰富的食物，中午吃饱。晚上吃少。可以吃点蔬菜水果。加上积极锻炼身体增强自身抵抗力，还可以保持苗条的身材。