肚子周围有很多赘肉希望找到方法去掉
女 | 18岁 2019-11-06 22:33:44
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健康咨询描述： 肚子跟腰周围有很多赘肉希望找到方法快速并健康的去除平时看着都特别像孕期5个月的样子不知道是因为什么原因形成的。
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2019-11-06 22:37:49 我要投诉
你好，快速减掉肚子赘肉的方法主要有多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的减肥，另外适当的节食，减少食物的摄入，每顿饭吃六、七成饱，平时要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，减少过于精细、过于油腻、含糖分过高的食物的摄入。每天适当的按摩腹部也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。
2019-11-06 22:39:32 我要投诉
瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
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