最近失眠和睡眠质量不好

      睡眠不足，减轻压力，按时按点上床睡觉，每天用手按摩头皮，促进血运循环，口服一些中药制剂的提高睡眠，助眠的药物治疗，少吃西药，防止加重病情，或者产生耐药性。
      

      病情分析：
      您好，初步考虑失眠可能是与精神压力过大引起的神经功能紊乱的情况，可以自我调整或通过药物治疗。
      指导意见：
      建议，平时多注意作息规律，避免熬夜，可以服用安神补脑液或谷维素治疗，睡前可以进行泡脚，按摩促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好一定要找到失眠的原因，是本身就睡眠不好，还是由于有压力或者是遇到了什么事情引起的，建议你要积极查找原因。
      指导意见：
      不要有过大的思想压力，睡前可以使用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，都有助于睡眠，必要的时候可以吃一些药物，比如安神补脑液等。