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病情分析：
你说的情况通常是抑郁症表现，与自然衰老，性格敏感脆弱，消极压力应对策略，家庭氛围，夫妻关系，社会支持缺乏等因素有关系。
指导意见：
要去医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点疏肝解郁的药治疗调理。顺便检查一下身体，这样可以放心。
规划一下自己的时间，培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
按时作息，不要熬夜，保证睡眠时间。
多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼。
跟老公分房2年了基本上不沟通，一说话就吵架，你要是说忧郁，他说你自己非要忧郁找谁呀
这事情自己要重视，无论如何，健康是自己的。
病情分析：
抑郁症导致情绪低落，腿没有力气，你想自我调整，平时的时候一定发展自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，多与家人朋友沟通交流
指导意见：
适当的运动，劳逸结合，多参加户外活动，亲近大自然，可以学习一门艺术插花，绘画等，可以陶冶情操。如果自我调整没有效果，一定寻找一对一心理咨询
我是农村集镇没有插花什么的，我就是因为附近的人和事总是心情不好，为了放松去按摩，却还被按摩师轻薄了，去看中医，那个中医也很猥琐，让我对人性产生恐惧
如果自我调整没有效果，就求助专业的心理帮助
哪种运动方式比较好？
跑步，瑜伽，游泳，打羽毛球都可以的
每次需要持续多久有效果？？
半小时以上吧
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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