跑了3.6公里腿有些累

      做体育锻炼会促进身高的发育，但是平时一定要注意，进行体育锻炼时要循序渐进，逐渐加强强度，不适宜一开始就剧烈运动。每天坚持体育锻炼，同时也要注意饮食，可以多吃一些富含优质蛋白质维生素的食物。
      

      病情分析：
      你好，一般慢跑来讲的话，对身高身体发育都是有好处的，不会有坏处的。
      指导意见：
      慢跑属于有氧运动，它跟一些剧烈的运动不一样，像1.8公里再加1.8公里也不算长，才3.6公里，没问题的。
      

      病情分析：
      依据你的描述。上午跑了1.8km，下午跑了1.8km，而且速度不是很快，这是非常好的运动，没关系的。
      指导意见：
      生命在于运动。适度的运动锻炼对人体的生长发育是非常有益的。特别是小孩子在长身体的时好。一定要运动锻炼增强抵抗力。
      
      以上是对“跑了3.6公里腿有些累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！每天坚持跑步是有利于长高的，尤其是青少年。适当的长跑运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一。
      指导意见：
      想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。运动能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
      

      病情分析：
      你好，现在的主要问题是一天慢跑3.6公里，担心会影响身体，这个不必担心，适量运动会增强体质，促进生长发育。
      指导意见：
      建议平时要坚持每日适量运动，生长发育期要多食蛋白及维生素丰富的食物，如蛋类、奶类及瘦肉，要多食新鲜的蔬菜水果，注意休息，保证睡眠时间。