情绪不稳定到底要怎么调解

      从你目前所描述的这种状况来看，你所说的这种不能听到房子里面有声音，烦躁易怒，情感脆弱，无助自责等情况。如果持续时间达到两星期以上的话，考虑存在有较为明显的焦虑抑郁，就需要到心理课进一步就诊。

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些情绪的变化，最主要就是心理方面的因素，必须进行调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你应该先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多与家人朋友沟通，减轻压力，精神放松，出现情绪变化时可以听听音乐，唱唱歌转移一下注意力，必要时可以找心理医生进行面对面的调节。

      病情分析：
      你对家里的声音感觉到敏感，有一些动静就让你心烦意乱，你存在着明显的情绪低落，你还容易自责，你的这样的情况持续多久了？
      指导意见：
      如果这样的情况，持续两周不能缓解，自己感觉到痛苦，身边的人也有也能觉察出来你的情绪变化的话，你可能有抑郁障碍，建议你求助精神心理医生
      以上是对“情绪不稳定到底要怎么调解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！