青少年早上应该摄入多少热量，一天呢

男 | 13岁 2019-11-30 07:34:26 1人回复来自

健康咨询描述：青少年早上摄入多少热量最好，一天呢，怎样才能预防营养不良

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2022-08-22 10:50:30 我要投诉

你好，根据你描述的情况。青少年一天正常摄入30~35千卡/公斤。建议你的情况可以平时要多顿运动增强体质，平时饮食要以清淡为主，多喝温开水，多吃些新鲜水果蔬菜。忌食辛辣，生冷刺激性食物，油炸食品。营养一定要均衡合理，荤素搭配。少食多餐，不要暴饮暴食，注意休息，保证充足睡眠。

2019-11-30 19:00 ask92294552dz 追问

减肥可以偶尔吃火锅和蛋糕泡芙吗

2019-11-30 19:25医生回答：

你好，偶尔吃一次火锅和蛋糕泡芙是不会长胖的。平时注意合理，饮食营养均衡，多吃富含维生素的食物，适当多吃些新鲜水果蔬菜。少吃油腻油炸等高脂肪食物。增强运动。每天饭后至少运动一小时以上。对减肥都有帮助。

2019-11-30 20:57 ask92294552dz 追问

今天称体重102，身高172正常吗

2019-11-30 21:44医生回答：

你好，体重有点轻，多锻炼，增加饮食，一定要营养均衡合理，荤素搭配。吃些新鲜水果蔬菜。多喝水，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油炸食品。注意保暖，避免着凉，保证充足睡眠。调理一段时间。身体就可以增重了。

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营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造... 更多>>

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