怎么改变含糖睡觉的习惯？
女 | 23岁 2019-12-03 12:44:56
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健康咨询描述： 是因为我爸妈吵架闹离婚，晚上不敢睡，就养成了含糖的习惯，现在不含睡不着，怎么改变这习惯？
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医生回复区
2019-12-03 12:55:20 我要投诉
病情分析：
很多习惯的养成都是由于一些外界的刺激而造成的，可能某些时候这种情况会让你减低一些焦虑。但是不可否认含糖睡觉确实会对自己的牙齿甚至于自己口腔的卫生造成很大的困扰
指导意见：
这种情况可能需要你逐渐的慢慢的进行一种治疗和调节，首先先改变自己含糖睡觉的习惯，可以含一些其他可以食用的东西，慢慢地逐渐地减少这种食物的用量。再用一些其他的习惯代替，比如听听轻松的音乐或者是一些自己喜欢的小说。
2019-12-03 12:58:57 我要投诉
病情分析：
因为担心，焦虑而引起的，用糖来做安慰剂，已经成了习惯，想要改变，就用一个习惯代替另一个习惯。可以找个替代品。
指导意见：
建议一找个替代品，，比如类似奶嘴一样的，二，可以做做催眠，在潜意识里拿掉这个依赖的糖。这个比较实用，三自己硬生生戒掉。这个有点残忍。
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