健康咨询描述: 晚上睡不着,一般到凌晨四五点才能睡,不是玩电脑就是玩手机。白天别人电话叫我起床,根本起不来,喜欢做梦,睁眼一会然后继续闭眼睡觉做梦。直到傍晚五六点才能起床。
根据你提供给信息考虑目前生活习惯很不好,建议平时注意休息,低盐低脂饮食清淡为主,避免过度劳累紧张及熬夜,每天晚上22时睡觉,早日6点起床,尽量减少玩电脑手机时间
病情分析:
根据你说的这种情况,严重的出现了生物钟的错乱,像你这个年龄应该耽误工作或者学习的,必须调整一下,养成早睡早起的习惯,有利于健康
指导意见:
所以像你现在的这种情况,必须养成规律的作息时间,早睡早起,晚上十点左右睡觉,早晨六七点钟必须起床,尽量减少白天睡眠时间,平时注意锻炼身体
病情分析:
你好,根据你提供的情况,首先你的生物钟已经紊乱了,长期这样已经形成了这个点儿时间睡觉起床的生物钟,所以你要改变这种生物钟才行。
指导意见:
这种情况首先建议白天先减少睡眠时间,晚上十点以前上床睡觉,睡觉之前停止玩各种电脑手机等。不能使大脑处于兴奋状态的活动。
以上是对“失眠晚上睡不着白天睡不醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
这些症状,考虑有可能是因为不良情绪,如精神长期紧张或者是生活中有压力等因素引起的。与经常玩电脑和手机也有关系。
指导意见:
建议口服谷维素和刺骨加,逍遥丸,不要经常玩电脑和手机,避免熬夜,工作学习上做到劳逸结合,缓解压力,精神不要紧张,多听音乐,多和别人交往聊天,多进行锻炼身体。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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