健康咨询描述: 我每天都有吃早餐,午饭在家就吃,在学校不怎么吃,晚饭也是这样,星期天到星期四都有散步,三公里左右,为什么就是瘦不了,我也很少吃肉,我就有时候喝鸡汤我坚持一个月了,一斤都没瘦还胖了两斤,晚上也有做卷腹等动作
你好,你这个身高体重不属于超重的范围,所以体重下降不明显,注意保持这个体重不再增长,可以试试练习瑜伽,,平板支撑,对体型塑造效果不错,饮食注意多吃新鲜蔬菜水果,宜清淡易消化。
病情分析:
你好像你描述的这种情况,你想要减重这个考虑还是活动量达不到的问题,每周才锻炼一两次,而且只是散步,散步是达不到热量的消耗的。
指导意见:
像你这种情况需要每周坚持5天左右的运动量,而且每天的运动量应该能够消耗至少300~500大卡的热量,才能达到减肥的目的。每天需要运动,至少在半小时以上的中等运动强度才能有助于减重的,你适当的增加运动量会有利于你的体重下降。
好的,我是天生微胖的。骨架也比较大,肉肉比较松弛,我有什么速成减肥法吗
没有束虫的减肥方法,这样对身体不好,适当的运动再配合节食才是正确的减肥方法,每个月的体重减轻在1~2公斤左右,不能够过快的。
病情分析:
你好,根据你的身高和体重计算,体重不超过105都是在正常范围。
指导意见:
建议饮食一定要均衡,改变饮食结构,坚持早餐好,中餐饱,晚餐少的原则。尽量少喝浓肉汤,配合规律适当的有氧运动。
以上是对“我现在是158厘米100斤之前是98斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,一天三餐不规律,减少一餐实际上是打破身体原有平衡的表现。在晚上或午夜,身体会更饿,需要营养,这会鼓励你多吃。
指导意见:
利用饮食减肥,少吃也减少了肥胖的原因:卡路里摄入量减少,消费也减少,总卡路里保持不变。
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